Kumb on kaalu langetamiseks parem: roheline tee või Oolongi tee?

Kumb on kaalu langetamiseks parem: roheline tee või Oolongi tee?

Looduslike kaalulangetamise abivahendite osas on nii roheline tee kui ka oolongi tee pälvinud märkimisväärset tähelepanu. Samast Camellia sinensis taimest saadud erinevused toovad kaasa erineva keemilise koostise, mis võib mõjutada nende tõhusust kaalujälgimisel. Niisiis, milline neist on parem kilode kaotamiseks?

Polüfenoolid ja katehhiinid:{0}}rasvade vastu võitlevad ühendid

Roheline tee on minimaalselt oksüdeeritud, säilitades kõrge katehhiinide, eriti epigallokatehhiingallaadi (EGCG) taseme. Arvukad uuringud näitavad, et EGCG võib kiirendada ainevahetust ja suurendada rasvade oksüdatsiooni, eriti treeningu ajal. Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud meta-analüüs järeldas, et rohelise tee katehhiinid koos kofeiiniga suurendavad oluliselt energiakulu.

Osaliselt oksüdeeritud oolongi tee sisaldab nii katehhiine kui ka polümeriseeritud polüfenoole (nt teaflaviine ja tearubiine). Uuringud näitavad, et oolongi tee võib soodustada ka rasvapõletust, mõned uuringud näitavad, et see võib kahe tunni jooksul pärast tarbimist suurendada energiakulu kuni 10–15%. Lisaks on leitud, et oolongi tee blokeerib toidust saadavate rasvade ja süsivesikute imendumist, inhibeerides pankrease lipaasi ja alfa{6}}amülaasi ensüüme.

Ainevahetuskiirus ja rasvade oksüdatsioon

2021. aasta randomiseeritud kontrollitud uuringus võrreldi rohelise tee, oolongi tee ja vee mõju puhkeoleku energiakulule (REE) tervetel täiskasvanutel. Mõlemad teed suurendasid oluliselt REE-d võrreldes veega, kuid oolongi tee andis 24 tunni jooksul veidi kõrgema ja püsivama toime. Siiski näitas roheline tee tugevamat mõju otsesele rasva oksüdatsioonile mõõduka-intensiivsusega treeningu ajal.

Söögiisu ja kehakaalu säilitamine

Piiratud tõendid viitavad sellele, et oolongi tee võib aidata reguleerida söögiisu veresuhkru stabiliseerimise kaudu, samas kui rohelise tee katehhiinid on tugevamalt seotud vistseraalse rasva kogunemise vähendamisega pikaajalisel toidulisandil{0}}.

Kofeiini sisaldus ja kõrvaltoimed

Mõlemad teed sisaldavad kofeiini, mis aitab kaasa termogeneesile. Roheline tee sisaldab tavaliselt 20–30 mg tassi kohta, oolong tee aga 30–40 mg. Kofeiini suhtes tundlikele inimestele võib roheline tee olla õrnem valik.

Järeldus

Üldise metaboolse tõuke ja rasvade oksüdeerumise tagamiseks treeningu ajal on rohelisel teel veidi eelis. Püsiva energiakulu ja rasvu{1}}blokeeriva toime saavutamiseks võib oolongi tee olla parem. Parim valik sõltub individuaalsest taluvusest ja elustiilist. Mõlema tee kombineerimine päeva jooksul võib pakkuda sünergilist kasu.

PROF. DING TERVISEKÜHMpakub erinevaid kaalulangetamise teesid, emakat{0}}toitevaid teesid ja viljakust suurendavaid teesid koos kohandatud pakendite ja koostisosade koostisega.

PROF. DING TERVISEKÜHMon ettevõte, mis on spetsialiseerunud naiselikele hooldustoodetele, taimsetele antibakteriaalsetele toodetele ja taimsetele toidulisanditele. Oleme keskendunud taimsetele toodetele ja usume, et looduslik on parim ja ohutum.

Siiani oleme integreerinud teadus- ja arendustegevuse, tootmise, turunduse ja kaubanduse. Tooge tarbijateni üle 100 usaldusväärse tervisetoote. Aidake miljoneid inimesi üle maailma, kes on püüdnud leida vastuseid parematele suhetele ja tervisele, et saada paljutõotavam õnnelik elu.

Viited

• Hursel, R. ja Westerterp-Plantenga, MS (2013). Katehhiini- ja kofeiini-rikkad teed inimeste kehakaalu kontrollimiseks. American Journal of Clinical Nutrition, 98(6), 1682S–1693S.
• Tema, RR jt. (2021). Oolongi tee mõju energiakulule ja rasvade oksüdatsioonile tervetel täiskasvanutel: randomiseeritud kontrollitud uuring. Toitained, 13(5), 1583.
• Wang, S. et al. (2018). Rohelise tee ekstrakt soodustab rasvade oksüdatsiooni mõõduka -intensiivsusega treeningu ajal. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 21.
• Venables, MC jt. (2008). Rohelise tee ekstrakti allaneelamine, rasvade oksüdatsioon ja glükoositaluvus tervetel inimestel. American Journal of Clinical Nutrition, 87(3), 778–784.
• Nakai, M. et al. (2005). Oolongi tee polüfenoolide pärssiv toime pankrease lipaasile in vitro. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 53(11), 4593–4598.