Kas lutein aitab teie silmi tegelikult?

Kas lutein aitab teie silmi tegelikult?

Ajastul, kus ekraanid domineerivad meie töös ja vabal ajal, pole meie nägemise kaitsmise püüdlus kunagi olnud kiireloomulisem. Toidulisandite ja heaolutoodete mere keskel on üks nimi järjekindlalt pinnad: luteiin. Silmade tervise elutähtsa toitainena leidub seda lehtrohelistes, munades ja hulgaliselt toidulisandites. Kuid kas teaduslikud tõendid toetavad tõepoolest hüpet? Kas lutein on tegelikult meie silmade abistamisel ja kaitsmisel tõhus?

Mis lutein on?

Lutein on karotenoid, tüüpi orgaaniline pigment, mida leidub taimedes. Inimkeha ei toodeta seda, seetõttu peame selle hankima oma dieedi või toidulisandi kaudu. Koos oma isomeeriga zeaksantiin on luteiin koondunud silma kriitilisse ossa - makula. Makula on väike piirkond võrkkesta keskel, mis vastutab terava ja üksikasjaliku keskmise visiooni eest. See kollane - pigmenteerunud laik, mida sageli nimetatakse "makulaarseks pigmendiks", toimib silma loomulike sisemiste päikeseprillidena. Selle peamine roll on kahjuliku kõrge - energiasinise valguse filtreerimine päikese ja digitaalsete ekraanidelt ning neutraliseerida vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivset stressi, mis võib aja jooksul võrkkesta rakke kahjustada.

Teooria on kaalukas: suurendades selle kollatähni pigmendi tihedust, saame teoreetiliselt oma silmade loomulikke kaitsesüsteeme tugevdada. Siin on keskendunud aastakümnete pikkune uurimistöö, peamiselt vanuse - seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD) ja vähemal määral digitaalsel silma tüvel.

Kõige tugevam tõendusmaterjal luteini eeliste kohta puudutab AMD -d, mis on vanemate täiskasvanute nägemise kadumise peamine põhjus. Maamärkide uuringud nagu vanus - seotud silmahaiguste uuring 2 (AREDS2), mille viis läbi National Silma Instituut, püüdis täpsustada AMD progresseerumise aeglustamiseks originaalset antioksüdanti valemit. Kui esialgne valem sisaldas beeta - karoteen, vitamiinid C ​​ja E ning tsink, testis AREDS2 luteiini ja zeaksantiini lisamist. Tulemused olid märkimisväärsed. Uuringus leiti, et beeta - karoteeni asendamine luteiini ja zeaksantiiniga tõi kaasa edasijõudnutele AMD -le edenemise riski veelgi. Veelgi enam, osavõtjad, kellel on madalaim luteiini ja zeaksantiini tarbimine, kogesid toidulisanditest kõige rohkem kasu. See uurimistöö annab vastupidava, kliinilise - uuringu - taseme tõendid selle kohta, et Lutein mängib kaitsvat rolli AMD progresseerumise vastu.

Lisaks AMD -le pöörduvad paljud inimesed luteiini poole, et leevendada digitaalse silmatüve - ebamugavustunnet, mida tuntakse kahe või enama tunni pärast ekraani ees, mida iseloomustab kuivuse, hägusus ja peavalud. Siinne mehhanism on seotud Luteini sinise - valgusega - filtreerimisvõimalustega. Ehkki tõendid pole nii lõplikud kui AMD puhul, on mitmed uuringud näidanud paljulubavaid tulemusi. Uuringud on näidanud, et täiendamine luteiini ja zeaksantiiniga võivad parandada visuaalse jõudluse mõõdikuid nagu kontrastsus tundlikkus (võime eristada objekti selle taustast) ja vähendada fotode taastumisaega (kui kiiresti taastute heledast valguse välgust). Paljud kasutajad teatavad pikkadel ekraaniseanssidel anekdootlikult vähenenud silmaväsimust ja paremat mugavust, mis viitab kasuks tänapäevase digitaalse elu sümptomite haldamisel.

Kuna teadus jätkab Luteini eeliste valideerimist, on turg arenenud kaugemale traditsioonilistest suuõõnelisanditest. Uue ja üha populaarsema kohaletoimetamise meetod on silmade plaaster. Paikne rakendus pakub otsest, lokaliseeritud lähenemisviisi, mille eesmärk on toitaineid otse periorbitaalpiirkonda.

Selle uuenduse näide onProf.ding luteini silmaplaaster(20 plaastrit/kasti). See toode on loodud mitte ainult lõõgastumiseks, vaid ka sihtravi. Selle valem on keerukas segu moodsast teadusest ja traditsioonilisest tarkusest. See sisaldab bakteriostaatilist vett - lahustuvat luteiini suurenenud stabiilsuseks ja imendumiseks, kombineerituna võimsa botaaniliste ekstraktide massiiviga: Chrysanthemum indim (tuntud traditsioonilises meditsiinis jahutamiseks ja silmade jahutamiseks ja silmade leevendamiseks), Buddleja officinalis (liblikas bushis, mida sageli kasutatakse silmade kuivasse ja muul ajal), mis on sageli kasutatud silmade kuivasse ja muul viisil, ja see on muul kombeks). Amurense, Mugwort, Salvia Miltiorrhiza ja puupojengi koor, mis tavaliselt vähendavad põletikku, rahustavad ärritust ja parandavad vereringet. Mentooli ja Borneoli kaasamine pakub kohest jahutamis- ja rahustavat tunnet, pakkudes kiiret leevendust puistumisest ja väsimusest.

Sellise toote põhjendus seisneb selles, et silmade ümbritsev õrn nahk võib võimaldada nende kasulike ühendite transdermaalset imendumist, pakkudes potentsiaalselt otsest teed pingeliste silma lihastesse ja kudedesse, täiendades dieedi luteiini süsteemseid eeliseid.

Niisiis, kas lutein aitab teie silmi tegelikult? Teaduslik konsensus on kõlav jah, eriti selle rolli eest kollatähni pigmendi ehitamisel ja vanuse progresseerumise eest kaitsmisel - seotud kollatähni degeneratsiooni eest. Tõendid selle eeliste kohta digitaalse silma tüve vähendamisel kasvab ja seda toetavad selle arusaadavad bioloogilised funktsioonid. Kas tumedate lehtroheliste, suuliste toidulisandite või uuenduslike aktuaalsete rakenduste, näiteks Luteini silmapagade, dieedi kaudu, näib luteini tarbimise suurendamine teaduslikult - tagatud strateegiat, et investeerida pikasse- oma nägemuse ja mugavuse lohutusesse.

Viited ja allikad:

Riiklik silmainstituut. (2013). AREDS2 uuringutulemused. Riiklikud terviseinstituudid.

Buscemi, S., Corleo, D., Di Pace, F., Petroni, ML, Satriano, A., & Marchesini, G. (2018). Luteiini mõju silmale ja lisa - silma tervisele. Toitained, 10 (9), 1321.

Stringham, JM, Stringham, NT ja O'Brien, KJ (2017). Makulaarne karotenoidide lisamine parandab visuaalset jõudlust, une kvaliteeti ja ebasoodsaid füüsilisi sümptomeid nendel, kellel on kõrge ekraaniga kokkupuude. Toidud, 6 (7), 47.

Roberts, RL, Green, J., & Lewis, B. (2009). Lutein ja zeaksantiin silma ja naha tervises. Dermatoloogia kliinikud, 27 (2), 195-201.